Ella on kylä, joka tarjoaa seikkailuja ja aktiviteetteja moneen eri makuun. Monille matkailijoille Ella tuntuu olevan vain yksi välietappi, mutta mielestäni siellä voi helposti viipyä pidempäänkin.
Ella, Sri Lanka – zipline, kokkauskurssi ja päivävaelluksia Read More »
rhautumista, holtittomia ilmalentoja ja mustelmia, mutta myös nopeaa oppimista, lukuisia onnistumisen tunteita ja vauhdin hurmaa – sitä on kite-surffauksen aloittaminen. Näin jälkeenpäin en voi olla kuin tyytyväinen siihen, että päätimme satsata kurssiin. Tähän lajiin jää koukkuun!
Sri Lanka, Kalpitiya: Leijasurffauksen aloittaminen saattaa muuttaa koko elämän Read More »
Tykkäätkö treenata matkoilla? Lomalla treenaaminen jää omalla kohdalla ainakin usein vain haaveeksi, kun on niin paljon kaikkea kiehtovaa uutta nähtävää, mitä haluaa tuona aikana ehtiä kokemaan. Askelia tulee aina yllättävän paljon, mutta varsinaista hikitreeniä harvemmin tulee tehtyä. Tässä kuitenkin monta ilmaista treeni-ideaa sinulle, jos aurinkotuoli kyllästyttää tai työmatkalla on jäänytkin ilta vapaaksi. Tämä postaus on saanut alkunsa jo muutama vuosi sitten. Tuolloin, niinkuin edelleenkin, matkustin työn ja huvin puolesta satoja päiviä vuodesta. Epäsäännöllisessä arjessa treenirutiinien keksiminen vaatii jonkin verran enemmän suunnittelua, koska perinteiset joka tiistain ja torstain sovitut treenit harvoin ovat mahdollisia. Hankin heinäkuussa älykellon. Ajattelin pitkään, että minun treenejä on mitattu kilpaurheiluaikoina kylliksi ja nyt voi vain treenata fiiliksen mukaan. Vasta puoli vuotta kellon hankkimisen jälkeen löysin sieltä tilastot, jotka paljastavat sen, etten ole saanut 150 tehominuuttia täyteen hyvä jos kertaakaan tuona aikana. Ei enää harmittanut tuohon totuuden torveen investointi, haha. Epäsäännöllinen arki on luonut valheellista mielikuvaa omasta aktiivisuudesta. tässä siis 15 ilmaista treeni-ideaa valmiiksi matkalle Olen koonnut itselleni listalle 15 ilmaista treeni-ideaa, joista säkin saat toivottavasti ideoita omiin treeneihin. Suurin osa treenivinkeistä on ihan täysin ilmaisia, eikä vaadi juuri mitään välineitä. Pidän itse eniten voimistelu- ja kehonpainotreenistä, mutta paljon on vaikutteita myös omilta yleisurheiluajoilta. Näillä olen pyrkinyt nyt pitämään itseni aktiivisena epäsäännöllisesta arjesta huolimatta. Juokseminen ja porrastreenit 1, Juoksulenkki. Sports tracker tai treenikello mittamaan matkaa ja nopeutta, jos se antaa lisäbuustia. Korviin lempimusiikki tai podcast. Olisiko jossain kiva metsäinen pururata, menisikö rannalle, vai juoksisiko keskustan toiselle puolelle? Tiistaina matalilla sykkeillä pidempi lenkki ja ehkä lauantaina lyhyempi korkeammilla sykkellä. 2. Portaat ja porrastreeni. Kymmenen kertaa ylös juosten tai tehden erilaisia koordinaatio- tai voimaliikkeitä. Päätä määrät etukäteen eikä vasta ensimmäisen nousun jälkeen, jolloin tekee mieli jo lopettaa. YLE listasi hetki sitten kaikki Suomen kuntoportaat yhdelle kartalle. 3. Vedot tasaisella tai ylämäkeen. Aina yhtä ihana treeni on esimerkiksi: 100m x 10, lähes täysillä. Puistot, urheilukentät ja biitsit – treenaa missä vain 4. Kehonpainotreeni. Esimerkiksi tälläistä olen tehnyt paljon itse, mutta treeni on toki aika voimistelupainotteinen. Hyviä kehonpainotreenejä on Youtube ja internet täynnä, jossa ei välineitä juuri tarvitse. ALKUVERRYTTELY alkuun ranteiden lämmittely, sitten – mittarimadot – polvennostojuoksu – pakarajuoksu – kärrynpyörät – rapukävelyt – käsilläseisonnat 3 kierrosta TREENI ⁃ käsilläseisontapidot max ⁃ yhden jalan askelkyykky koroke x 10 ⁃ yhden jalan nousu korokkeelle x 10 ⁃ boksihyppy x 10 ⁃ punnerrus x 10 ⁃ kuppipito 30sek ⁃ kaaripito 30sek ⁃ lankku 30sek 3 kierrosta + venyttelyt 5. Jooga, venyttely tai pilates. Youtubesta löytyy loputtomasti erilaisia valmiita treenejä. Suosittelen katsomaan valmiiksi, eikä etsiä vasta treenihetkellä. Itse olen tykännyt tehdä Adrienen treenejä Youtubesta.6. Urheilukentällä juoksuvedot. Toimiva ja oksettavan tehokas treeni on esimerkiksi: 100m, 200m, 300m, 400m, 300m, 200m, 100m. 7. Akrobatiatreeni. Kuperkeikat, käsilläseisontavariaatiot, kärrynpyörät, arabialaiset, puolivoltit ja flikit… mitä ootkaan halunnut aina opetella. 8. Koordinaatiotreeni. Polvennostojuoksu, reaktiolähdöt… 9. HIIT-treeni, voi käyttää ajastavaa Tabata-appia hyödyksi tai tehdä esim. 30 sekunttia per liike ja 4 kierrosta. Edelleen suosittelen katsomaan Youtubesta hyviä treeni-ideoita. Jos keksii itse, niin tehokkaita liikkeitä on esimerkiksi burpee, lankkukävely + punnerrus, vuorikiipeilijä… Kuntosalit, usein voit käydä ilmaisella testikerralla Useat kuntosalit tarjoavat ilmaista kokeilukertaa, mutta ehkä tässä maailmantilanteessa on tosin reilua maksaa kertakäynnistä. Lisäksi joillakin hotelleilla on kuntosalit, joten niitäkin voi katsella, jos saa vaikuttaa majoitukseen matkan aikana. 10. Salitreenit. Tässä taitaa kaikilla olla omia suosikkeja. Street Workout -telineitä löytyy lähes mistä vain Kurkkaa Calistenics parks -sivusto, sinne on linkattu lukuiset telineet ympäri maailman. Käytän tätä itse paljon ja kannan mukana usein kuminauhaa, koska sillä voi treenata muscle uppia ja tehtyä enemmän esimerkiksi leukoja kehonpainomaksimien jälkeen. 11. Street workout -treeni tai ihan tavanomainen kehonpainotreeni telineillä. Vaatii pelikaveria tai hieman varusteita: 12. Frisbeegolf. Omat kiekot. Radat ympäri maailman löytää kootusti tästä sovelluksesta. 13. Pelit puistossa tai muualla, kuten ultimate, sulkapallo tai pallolajit, kuten fudis tai lentopallo. 14. Vastuskuminauhatreeni. Kevyt kantaa mukana matkoillakin ja Youtubesta löytyy treenejä.15. Valmis treeniohjelma. Lataa jonkin sovellus, jossa valmis ohjelma. Olen itse tehnyt joskus esimerkiksiKayla Itsines -treenejä, joissa saa ihan aivottomasti vain treenata seuraten ohjeita puhelimesta. Maksaa muutaman kympin kuukaudessa, ja saa kolme valmista treeniä viikossa. Vastaavia treenejä löytyy varmasti paljon muitakin, kuten Tone up girls, Hero, Eevsku ja Nike App. Monista urheilukelloista saa myös valmiita treeniohjelmia. Kertamaksulla voi kokeilla lajia jos toistakin Pienellä kertamaksulla pääsee usein kerran kokeilemaan jotain lajia sitoutumatta pitkiin jäsenyyksiin. Uuden lajin kokeileminen on matkoilla jotenkin paljon helpompaa, kun ei ole niitä tavanomaisia arkirutiineja, johon tulee mentyä normaalisti treenaamaan. Parasta on se, että voi huoletta mennä vaikka tanssitunnille, kompastella koko tunnin omiin ja toisten jalkoihin, eikä kukaan tule näkemään sua enää koskaan. Miksei siis menisi vaikka… 16. Tanssitunnille. Salsa, bachata tai paritanssi.17 Kehonhuoltotunnille. Kokeile jotain uutta, esimerkiksi hotjoogaa tai reformer-pilatesta18. Boulderoimaan. Kiipeilykeskuksia löytyy lähes kaikkialta ja kengätkin saa useimmiten vuokrattua.19. Uimahalliin tai maauimalaan. Uinti on tosi tehokasta treeniä. 20. Trampoliinipuistoon tai muuhun seikkailupuistoon. Yhdistetty hupi ja treeni, aina paras!21. Fillaroimaan vuokrafillarilla. Samalla voi nähdä jonkin kohteen, minne ei olisi muutoin tullut mentyä. 22. Kajakoimaan, vaeltamaan tai souturetkelle.23. Pelaamaan padelia! Ihan uusi suosikki, vaikka sääntöjen kanssa meinasi mennä aluksi hermot. Padel vaatii 4 hengen tiimin.24. Aerial rings tai aerial silks. Pitkään jo halunnut kokeilla ilma-akrobatiaa! Onko sulla muutamaa ilmaista treeni-ideaa jakaa, miten pidät itsesi matkoilla aktiivisena vai otatko hyvällä omallatunnolla iisisti?
15 ilmaista treeni-ideaa, kun matkustat Read More »
*sisältää kaupallisia linkkejä Keskellä saarta mahtavasti kohoava Portugalin korkein vuori Pico vangitsee välittömästi huomion. Tulivuoren rinteitä verhoavat tuuheat kuusimetsiköt, jotka korkeuden laskeutuessa vaihtavat asuaan lukuisiin laavakiviin. Ainoastaan kivet koristavat tulivuoren ylväitä korkeuksia. Nielaisen hieman, sillä tulivuorelle kiipeäminen on yksi niistä syistä, mikä sai meidät tänne oikeastaan edes saapumaan. Trooppisen lämmin tuuli puhaltaa kasvoilleni ja mietin, että tulikohan nyt otettua turhan kova haaste vastaan. Vuorikiipelijänä olen täysin noviisi, vaikka luonnossa muuten jonkin verran kolunnut olenkin. Tulivuori on Portugalin korkein vuori. Se kohoaa 2351 metrin korkeuteen. Picolla, Portugalin korkeimman vuoren äärellä, miten ja miksi? Kahden viikon loman aikana tiesimme, että ei ole mielekästä lähteä tutustumaan kaikkiin yhdeksään Azoreiden saareen. Reissustressin välttämiseksi päätimme matkustaa ainoastaan kahdelle saarelle, San Miguelille ja Picolle. Pico ei valikoitunut matkakohteeksi ihan sattumalta. Saariin tutustuessa tulivuorelle kiipeäminen alkoi kiehtoa niin paljon, etten saanut sitä enää mielestäni. Kiipeämisen haastavuutta ja rankkuutta parjattiin lukemissani kokemuksissa, mutta huipulle pääsemisen tunnetta ei kuulemma voita mikään. Kuka ei pitäisi haasteista ja niiden voittamisesta? Picon piti olla Azoreiden saarista ensimmäinen, jolle matkustan. Sattuikin kuitenkin niin, ettei meidän lento Lissabonista voinut laskeutua Picolle suurten tuulien vuoksi, joten lento laskeutuikin viereiselle Faialin saarelle. Siinä tunsi oman pienuutensa keskellä Atlantin valtamerta, kun luonnonvoimat puuskuttivat menemään oman tahtonsa mukaan. Hieman olisin kaivannut jotain ohjeita yleisiä ohjeita englanniksi siitä, kuinka Faialilta on tarkoitus siirtyä Picolle. Muita matkustajia seuraamalla pääsimme perille, lentoyhtiön piikkiin lautalla. Matka oli meriteitse vain kymmenisen kilometriä. Hieman olimme suunniteltua myöhemmin perillä saaren pääkaupungissa Madalenassa, mutta mitäpä se haittasi. Ehdimme käydä lounaallakin Hortassa, joka on Faialin pääkaupunki. Meidän oli tarkoitus viettää saarella neljä päivää. Neljä päivää muuttuikin viideksi. Luonnonvoimien mahtia ei kannata vähätellä Sanotaan, että Azoreilla on mahdollista kokea kaikki vuoden ajat samana päivänä. Nähtyäni trooppisen ja aurinkoisen hellepäivän muuttuvan sekunneissa hyytävän tuuliseen kaatosateesen ja sumuun, en epäile tuota hetkeäkään. Sään mahtia ei sovi Azoreilla aliarvioida. Ensimmäisenä aamuna Picolla katsoimme säätutkasta tummanpuhuvia symboleja, ikkunaan piiskaavaa sadetta ja tuolin selkämyksellä odottavia Goretex-housuja. Eväsleivät valmiina repussa valmistauduimme kiipeämiseen ja ajoimme vuokra-autolla vuoristomajalle. Lukuisat tulivuoren rinteillä laiduntavat lehmät toljottivat meitä lotimärkinä. Vuoristomajalla mies kertoa ystävällisesti, ettei kiipeämien olisi tälläisellä säällä missään nimessä suositeltavaa. Kuulemma ennusteet näyttävät parempaa säätä kolmen päivän päästä. Kakistelin siinä tovin sisukkuuden ja järkevyyden välillä, kunnes järjevyys vei voiton. Ajoimme takaisin laaksoon samojen lehmien toljottaessa edelleen yhtä apeilla ilmeillään. Meidän oli tarkoitus viettää Picolla neljä päivää. Siinä ajassa ehtii varmasti hyvin kiipeämään vuorelle ja näkemään saarta, jos jalat vielä kantavat, ajattelimme. Neljä päivää muuttuikin viideksi, koska sää ei tehnytkään odottamaani ihmeparannusta. Siirsimme lennot. Pico ei ole pelkästään tulivuori, saarella on nähtävää paljon enemmänkin Valmiit eväät repussa päätimme etsiä jonkin muun, hieman vähemmän vaarallisen retkikohteen sinä harmittavan sumuisen sateisena ensimmäisenä päivänä. Vain reilun 13 000 asukkaan Picolla on onneksi muutakin nähtävää ja koettavaa, kuin tulivuorelle kiipeäminen. Ajoimme Lajesin kylään toiselle puolelle saarta ja vierailimme valaanpyyntimuseossa. Sunnuntain kunniaksi sisäänpääsy on kuulemma ilmainen. Vierailu museossa auttaa ymmärtämään syitä, miksi valaanpyynnillä noin eristäytyneissä oloissa on ollut merkitys. Valaasta on saanut paljon syötävää, verta ja rasvaa, joista viimeisintä on käytetty esimerkiksi öljylamppuissa, maaleissa ja kosmetiikassa. Historia tuon brutaalin tavan takana oli melko mielenkiintoinen, vaikkakin myös puistattava. Museon ja pienen kahvittelun jälkeen totesimme sateen hieman laantuneen. Eväät olivat vielä syömättä ja mieli kaipasi sellaista kunnon seikkailua. Sitä saimme, kun valitsimme auton suunnaksi vuorilla sijaitsevan Rosada-järven. Sumu paiskautui vasten tuulilasia kaatosateen kera heti korkeuden hieman noustua. Puuskittainen tuuli heilutti autoa, kun kapeilla teillä koitimme löytää järvelle. Pääsimme järvelle, vaikka eihän sinne ajamisessa ollut siinä mörönilmassa mitään järkeä. Näkyvyys oli niin huono, ettei huomattu kääntöpaikalla ollutta lähes metristä kuoppaa, ennen kuin molemmat eturenkaan olivat humahtaneet sinne. Polvet kurassa koitimme tunkin avulla saada auton kuopasta ylös. Fiilis oli melko toivoton, sillä vuorilla ei ollut juuri kuuluvuutta tai muuta liikennettä. Meillä kävi kuitenkin tuuri. Oli lehmien ruokinta-aika, ja paikallinen maanviljelijä pariskunta veti meidän Fiestan sieltä kuopasta ylös. Sanoja ei juuri vaihdettu ja autokin säästyi jäljiltä. Yltäpäätä kurassa, syke koholla ja vieläkin tilanteesta häkeltyneinä me siinä söimme eväät autossa, tuon pahamaineisen kuopan vieressä. Picolla voisi myös… … käydä viinimuseossa tai käydä viininmaistelussa paikallisilla viinitiloilla. … Madalenassa on kiva viiniravintola Garrafeira a vila, heiltä saa esimerkiksi Picon saaren viiniylpeyttä: Verdelhoa. … ajella ympäri kaikki saaren näköalapaikat (=miradouro), ne ovat kaikki aivan kuin jostain toisesta maailmasta. … käydä uimassa luonnonaltaissa (=piscina natural) turvassa Atlannin alloilta. … käydä päiväretkillä Faialilla ja Sao Jorgella lautalla. Miten varustautua tulivuorelle kiipeämiseen? Picolle on mahdollista kiivetä joko oppaan kanssa tai ominpäin. Ominpäin kiipeämistä eivät kovin tuntuneet suosittelevan, koska pelastuskustannuksilla peloteltiin muutamaankin kertaan. Olimme varanneet netistä kiipeämisen kahdelle etukäteen jo ensimmäiselle päivälle, mutta siirsimme sitä puhelimitse aina päivällä eteenpäin, kunnes sään puolesta kiipeäminen olisi edes jokseenkin suositeltavaa. Picolla kannattaa katsoa tulevaa säätä tästä palvelusta, siitä näkee hyvin milloin tulivuorelle kiipeäminen on järkevää. Samaa nettisivua he käyttivät myös vuoristomajalla. Jos olet epävarma säästä, kannattaa soittaa vuoristomajalle ja kysyä heidän mielipidettä. Joulukuun aikoihin Picon huippu saa valkoisen lumipeitteen, joten kiipeäminen ei ole mahdollista vuodenympäri ilman erityisvarusteita. Ajankohtaista infoa tulivuorelle kiipeämisestä, sekä itse kiipeämisen etukäteisvarauksen löydät täältä. Sieltä näkee myös vuoristomajan sen hetkiset aukioloajat, yhteystiedot ja osoitteen. Huipulle kiipeäminen maksaa muutaman kympin. Kannattaa myös tutustua mahdollisuuteen yöpyä kraaterissa, niitäkin on tarjolla! Me oltiin aivan liian juosten liikkeellä sitä varten, mutta jos olisi suunnitellut matkan huolellisemmin, olisimme varmasti tarttuneet tähän. Näin jälkikäteen voin tuumata, ettei tulivuorelle kiipeämisen varustautumista kannata kovin paljon aliarvioida. Turvaa toi vuoristomajalta lainaksi saatu GPS-paikannin, jolla pystysi pyytämään apua tarvittaessa. Varustuksen puolesta ymmärsin ehkä elämäni ensimmäistä kertaa vaelluskenkien merkityksen, kun olin jo kyllästymiseen asti rullaillut vierivillä ja liukkailla kivillä tavallisilla tennareillani. Ihailin jopa sellaista vaellussauvaa, jollainen näytti toisilla hieman kokeneemmilla kiipeilijöillä olevan. Eväiden kannattaa todella olla jotain energiatasoja ja motivaatiota nostattavia. Pakkauslista: … eväät ja ainakin 2 litraa vettä henkiköä kohden … veden- ja tuulenpitävät housut ja takki … jotain lämmintä, huipulla voi olla viileää … hyvät (vaellus)kengät … aurinkolasit ja aurinkorasvaa … kamera ja muut Tulivuorelle kiipeäminen vaatii nelinkontin menoa Vihdoin koitti paljon jännitetty kiipeilypäivä. Pico paistatteli täydessä auringossa, vain muutama ohut pilviharso liehumassa sen laitamilla. Mieli täynnä tarmoa, reppu pullollaan evästä ja aurinkolasit silmillä seurasimme kivikkoista, alati jyrkkenevää polkua, kohti tulivuoren huippua. Ehkä noin kymmenen muutakin kiipeilijää oli matkalla ylös, mikä oli aika vähän siihen
Azorit, Pico – tulivuorelle kiipeäminen on mieletön kokemus Read More »
Ota yhteyttä:
eveliina.tyllinen@gmail.com
Tmi Eveliina Tyllinen
Y-tunnus: 2888551-7
